Cara Alami Mengatasi PMS

Blogiztic - Cara alami mengatasi PMS untuk sebagian perempuan yang mengalami sakit bulanan sindrom pramenstruasi atau yang biasa disebut dengan PMS. Gejala yang dialami antara lain terdiri dari kram perut, sembap, sakit kepala dan fatigue, umumnya diatasi dengan pil (obat). Tapi riset baru mengungkapkan adanya cara alamiah dalam mengatasi PMS yang antara lain menggunakan suplemen herbal, perubahan diet, dan olahraga.

Cara Alami Mengatasi PMS dengan Sehat dan Benar

Di bawah ini ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk mengatasi PMS dengan solusi yang alami, tanpa menggunakan obat dan bahan-bahan kimia berbahaya serta mudah didapat.

1. Cara alamiah mengatasi PMS dengan herbal
   Menurut nutritionis Stella Metsovas yang terpilih sebagai Best Nutritionist oleh CitySearch, ahli kesehatan Eric Plasker, pendiri The Family Practice dan penulis buku The 100 Year Lifestyle, dan Wellness Coach Peggy Hall yang sering menjadi narasumber USA Today, dan Los Angeles Time, remedi alamiah ini dapat membantu kita cepat merasa lebih baik, yang terdiri dari:
   1. Evening Primrose Oil
      Minyak esensial ini merupakan Bahan alami dalam cara alami mengatasi PMS karena dapat menenangkan perasaan yang cepat marah, depresi, kembung dan nyeri payudara. Studi-studi menemukan gamma linolenic acid di dalam minyak ini membantu tubuh mengatur fungsi otak, aliran darah, aktivitas gastrointestinal dan keseimbangan cairan. Dosis bervariasi. Ikuti cara pakai pada kemasan. Minyak ini mudah didapat di apotek-apotek besar yang ada di kota Anda.
   2. Black Cohosh
      Herbal pengatur hormon, black cohosh sudah digunakan di Eropa selama 40 tahun untuk mengatasi PMS. PAra periset menemukan, herbal ini mengurangi depresi, ansietas dan perasaan yang berubah-ubah pada perempuan dengan PMS sampai dengan 25%. Dosis yang dianjurkan :20mg, 2 kali sehari. Seperti biasa, sebelum pakai herbal atau suplemen apapun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
   3. Chasteberry
      Menurut penelitian Chasteberry juga termasuk bahan alami yang dapat mengatasi PMS pada wanita, hal ini dikarenakan Chasteberry dapat meningkatkan kadar progesteron yang lalu meredakan perasaan berubah-ubah dan sakit kepala terkait dengan PMS. dosis yang dianjurkan adalah 1000mg, 2kali sehari dengan makanan. konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Chasteberry ini pun bisa kita dapat di beberapa apotek besar yang ada di kota anda.

Cara Alami Mengatasi PMS Paling Ampuh untuk Wanita

2. Cara alamiah mengatasi PMS dengan perubahan diet
   Beberapa perubahan menu harian dapat mengatasi gejala-gejala dari PMS yang dianjurkan untuk dilakukan adalah sebagai berikut:
   1. Minum secangkir teh setiap hari
      Teh merupakan upaya yang sangat efektif dan diminum lebih dari sejuta cangkir di seluruh dunia setiap hari. Studi-studi menunjukkan selain meningkatkan tidur dan meredakan ansietas, teh juga menenangkan dan merilekskan otot peranakan untuk meredakan kram dalam sekejap. dengan mimun teh terutama teh hijau kita bisa mengatasi PMS dengan mudah.
   2. Minum lebih banyak produk susu
      Sebuah studi mengungkapkan, diet kaya kalsium dan vitamin D membantu mencegah simptom PMS sampai lebih dari 40%. Banyak produk seperti susu dan yogurt yang sudah kaya dengan kalsium, juga difortifikasi dengan vitamin D. Menurut para periset, perempuan yang makan 4 saji atau lebih sehari kemungkinan lebih kecil merasa resah, mudah marah atau tegang berkat kemampuan nutrien ini dalam membantu mengatur kadar estrogen.
3. Cara alamiah mengatasi PMS dengan gerak badan yang menyembuhkan
   Ketika mendapat serangan PMS, kita mungkin lebih suka tinggal di tempat tidur atau meringkuk di sofa. Padahal, sebenarnya justru harus olahraga karena paling efektif untuk mengatasinya. Olahraga membuat kadar endorphin alamiah meningkat, memperbaiki sirkulasi dan mengeliminasi toksin lewat kulit ketika berkeringat.

Dengan langkah-langkah yang sudah dipandu agar tidak lagi terasa untuk gejala-gejala PMS ini anda akan merasa lebih sehat dan bugar serta tidak terganggu untuk melakukan berbagai kegiatan. Karena cara alami mengatasi PMS ini adalah tips kesehatan yang tidak mengandung resiko.